練習

夢の島陸上競技場
20分ジョグ

3000m
3’57”→3’58”→3’52”(11’47”)

200m
35”8

1100m
53”6→74”1→72”8(3’20”5)

4’35”ジョグ

圧倒的イマイチ感。
やっぱ2周目以降は上げるつもりじゃない限り落ちるんだな。イーブンのつもりが74だった。
ラスト1周も70くらいの気持ちだったし…

3000終わってから、左足のお尻ともも裏の間を強めにつまんだらつったみたいになった。しばらく張ってたから走るのやめとこうかと思ったが、肉離れとかじゃないのでたぶん走るのとは関係ないと思ってちょっと気にしながら走った。そのせいでイマイチ集中できなかったというのもあると思う。
土曜日の30kmからあんま体が軽くなってないのだか、つまんでああなるということはやはり影響あるのだろう。マラソン含む、普段から実施してないようなロング走のあとは、油断しないほうがいいということだと思うので、覚えておく。

1500の最後の練習としてはイマイチだが、普段の練習のなかで走ったのだし、2周目を気をつけるということも分かったので、まずまずだと思う。4’30”はちょうど良い目標だろうな。