練習

14’40”

5’01”→5’02”→5’00”→5’03”→5’03”
5’08”→5’11”→5’07”→5’03”→5’13”(50’50”)
5’12”→5’10”→5’06”→5’08”→5’13”
5’09”→5’10”→5’16”→5’19”→5’14”(102’47”)
5’09”→5’10”→5’16”→5’04”→5’04”
5’14”→5’14”→5’09”
(144’07”, avr.5’08”8)

1’30”ジョグ

ウィダーを持って走った。
口にするととても元気が出る。圧倒的な回復力。
ロング走の後半に意識がなくなってくるのは、やはりエネルギーなりカリウムなりの不足であって、足の疲労じゃないのではないかと思った。マラソンはちゃんとスポードリンク飲んで、炭水化物も摂取したほうがいいかもしれない。

防府を走りきるために長い距離をと思ったのだが、思ったより走れるな。
10月末くらいから30km走れれば上々と思っていたが、それはなんとかなりそうな気がする。
今年はあくまでトラックメイン。