練習

夢の島
20’55”ジョグ

ターサー、短パン
400m
93”4

3000m
3’55”3’58”3’56”(11’50”)

スパイク
400m
36”3

500m, 300jog, 500m, 200walk, 200m, 200walk, 200m, 100walk, 100m
1’31”0
1’29”3
34”7
34”7
18”1

3’35”ジョグ

やる気は相変わらず出ないな…ただ、スパイクにはきかえてからは集中しようと思ってその辺うろうろ歩いてたらそれなりに集中できた。
500mの2本は最低限評価できるんじゃないかな。あとは足をいじめたという感じだが。
20010とか、3005とかはあまりしないけど、やれば筋肉的に余裕は出るんだろうと思うから、再来週くらいにやろうと思う。

あとは競技場練習の質を上げるためにも前の日の強度は今後は落とすかも。
走る前から疲れてるのはやっぱ頑張りきれない。
まあ、土曜から練習量落としてないからなぁ…意識して落とさないと。