練習

多摩川

16分ジョグ

エアロ、短パン
4’40”→4’35”→4’38”→4’43”→4’44”→4’43”→4’40”→4’43”→4’51”→4’41”(46’59”)
→4’39”→4’43”→4’41”→4’45”→4’48”→4’34”→4’44”→4’43”→4’45”→4’55”(94’34”, avr.4’42”7)

2分ジョグ

やっぱ長い距離はしんどすぎるんだよなぁ・・・。
久々だったしこんなもんかな。

5, 6月とは気温も違うから多少は影響あるんじゃないかと。

12月にマラソン走ることになりそうだから、30kmを目指す練習をしようと思う。
ウィダーを持って走ろう。