練習

某リレーマラソン

20分ジョグ

2kmくらい
3’44”→3’43”(7’27”)
3’36”→3’37”(7’13”)
3’43”→3’28”(7’10”)

5分ジョグ

距離は1周1kmくらいだろう。
人避けたりするからもうちょっと走りにくい気がするが。

走りと走りの間は2時間くらい空くから、ある意味かなり時間かけてレペしてる感じになってると思う。

終わったあとは水風呂only。

M1の時よりは真面目に走ったようだ。
http://blog.goo.ne.jp/subaru44k/e/02305dd8f3beb1ccc17748b5d5019de2