練習

夢の島陸上競技場

20分ジョグ

ランパン、ターサー、10000m
3’47”→3’48”→3’47”→3’48”→3’52”(19’03”0)
→3’50”→3’52”→3’48”→3’47”→3’33”(37’52”5, avr.3’47”)

4分ジョグ

速すぎてびっくりするが、先週みたいに頑張ったわけではないから高揚感はない。普通に頑張ったくらい。
キロ4で入って8000ビルドかなとか考えてたんだが、ジョグから妙に軽いのと、後ろからついてきてる人がいたのもあって4000まで350切るくらいで推移したので、どうせなら38分切りを狙おうかなと。(その人は4000でやめた)
先週のが刺激になってるのと、あんま練習してないから疲労していないのがいいのかな？
2年ぶりくらいにこんなに走れるので、怪我しないように練習量は意識的に落とす。週末までは絶対のんびりだな。

先月の試合は、いくら土とはいえ、それより40秒も速く練習で走れるのはどうかと思う。
喜ばしいことではあるが。

この感じならたぶん17分は普通に切れるだろうなぁ…もっと狙ったほうがいいのだろうか。
ターサーくらいが固さと反発のバランスが取れてていいのかもな。先週も良かったし好きになった。

それにしても、このペースでハーフ走ったら80分なんだよな。
それくらいは余裕なんじゃないか？
俺のベストが78’22”か。3’42”で走ればいけるんだな。当日気が向いたら考えてみよう。