練習

夢の島陸上競技場

20分ジョグ

3000m
3’54”→3’57”→3’58”(11’49”)

ターサー、ランパン
2000m, r.400jog
3’37”8→87”9→86”1→43”8(7’15”7)
85”8→88”6→86”7→87”7→88”7(7’17”3)
83”5→87”9→88”8→86”8→83”5(7’15”3)

5分ジョグ

昨日よりはましだが、疲労がだいぶ残ってる。そのせいか一本目から辛すぎる。
努力度は8割5分で、ほぼ努力の限界。
この一週間の練習でかなり速くなりそうだが、もうすぐ怪我するに違いない。
一週間くらい練習強度落として、怪我を防ぐと同時に来週のトラックは軽い状態で走ろうと思うので、週末のロング走は15キロにしておく。

ターサーはほぼ初みたいなもんだけど、薄すぎず柔らかすぎずで足に馴染むから、練習ならソーティ使わずこっちでいいかもな。

3分40秒は速いとは思わなかった。体が疲労してて動かすのに力が必要なだけで、万全ならもっといける。

来週は本気で3000走ってみようかな。10分15秒あたりを狙って。

ご飯食べて、家帰ってからも500mlの水分取って体重測ったのに55.8kgしかない…さすがに痩せすぎじゃないか？