練習

等々力陸上競技場

21分ジョグ

3000m
3’54”→3’57”→3’56”(11’47”)

スパイク、ランパン
流し
38”8

1000m3本 r.400jog
3’18”2
3’17”4
3’17”2

6分ジョグ

案外疲れてたな。30分ジョグで疲労溜まっちゃうなんて情けない。
タイムはいまいちだけど、シーズン初スパイクだしまあいいだろ。サクッと3’10”くらいまで上げていきたい。
久々過ぎて1000の走り方が分からなかったけど、一本目に中距離的にもも上げて走った時はお尻付近に疲労が溜まった。ここってジョグとかペース走とかだと使わないから弱いんだな。でもこの走りが出来るのが俺の強みだと思ってるので、意識して使っていきたい。
3本目はしんどかったけど、走り方は一番良かったように思う。遅いかなと思っても80秒ペースだったので。走り方は忘れたが。
80はそんなに速くないね。3本目で慣れかけてたレベルだからさっさと強度上げていきたい。310だな。