練習

14分ジョグ

多摩川、短パン、エアロ
4’42”→4’33”→4’36”→4’35”→4’37”
→4’32”→4’20”→4’37”→4’51”→4’34”
→4’34”→4’29”→4’34”→4’45”→4’47”
→4’33”→4’27”→4’36”→4’45”→4’49”
(92’16”avr.4’36”8)

3分ジョグ

暗い中走っちゃだめだね。路上の状況が分からないから不安でうまく走れない。
あとは、強風がやばかった。そのせいでペースが全然安定していない。
強風注意報出てた上に風の強い多摩川だからひどいもんだった。

とはいえ20kmを走れたのは良いことだ。
ハーフまではあと9週くらいあるから、余裕もってこのペースでこの距離が走れるように
する練習をしておけば、基本的にトラックの練習しかしていなくてもまあ失敗することはないだろう。
目的はマラソンの参加標準なので85分切れれば良い。