試合

25分ジョグ、流し

10km
3’27”→3’45”→3’53”→3’49”→4’00”
→3’56”→3’57”→4’03”→4’03”→3’42”
(38’34”7, avr3’51”5)

5分ジョグ

論外だなー。土だから走りにくいのと、横腹ちょっと痛くなったのが原因かね。
やっぱスピード慣れてないと横腹にくるからあかんな。

土なうえにこぼこしているからだと思うが、左足首内側がちょっと伸びて痛くなった。
位置づけとしては練習がてらだから、無傷ならまあ3’50”くらいで走れて良かったねで終わるのだけどね。今後は土の大会はやめとくかもしれない。
明日は練習やめて、明後日は要警戒。

たまたまN君が出場してて、会えたのは良かったかな。来週はマラソンらしいがハーフ走っていた。
理解不能な調整だ。川内でもやらんような。