練習

夢の島陸上競技場

20分ジョグ

エアロ、短パン, 5kmビルド
4’02”→3’59”→3’50”→3’48”→3’28”
(19’07”, avr.3’49”5)

3’30”ジョグ

さすがに疲れててバネがない。が、それでも3’50”くらいならサクッと走れるし、3’30”も切れるみたいだから悪くないかも。これくらいの距離ならダレずに走りきれるな。
週末試合だから疲労溜めないように短めにしたけど、どうかな？明日もロングだからちょっと残るかもな。まあ半分練習みたいな試合だしいいか。
来月頭くらいには戦える体になってそうな気がする。月末か来月頭にためしに3000+2000とかしてみたら合計1710くらいで走れる気がするがどうかな。