練習

織田フィールドでKと。

20分ジョグ

12000m, 4’10”, エアロ
4’08”→4’09”→4’11”→4’10”→4’11”
→8’20”→4’10”→4’11”→4’11”
→4’07”→46”6→87”1→70”6
(49’12”)

さすがに疲労があったので4’10”で。
ラスト800は河上と一緒だったので本気。
最後で仕掛けたら負けるので、残り500で上げて自分もまだ行けることを確かめて、300からはそろそろ離さないとなと思って結構真面目に行った。最後200はあんま記憶にないけどあがってたらしい。
72秒切ってるからなかなかだと思う。エアロだし。

この練習を継続してて速くならなかったら笑う。秋のトラックで分かるかな。
Kも最初5000mと、途中800mと最後700mくらいこれてたので明らかにレベルが上がっている。