練習

織田フィールド

20分ジョグ

4’17”→4’10”→4’07”→4’06”→4’07”
→4’10”→4’07”→4’00”→4’00”→4’01”
→3’59”→3’59”→4’01”→3’47”
(56’50”, avr.4’03”6)

4分30秒ジョグ

競技場閉まったのでこれ以上継続できず。
にしても、まだまだ余力あるから調子よいんだよなぁ・・・。
今度のハーフ、80分は切るだろうと思う。77分までありうると思うのだよね。
そうなるとついに自己ベストということになるが・・・。ま、ハーフの記録は足がつりながらのタイムだからかなりいまいちなのだが。

フル(かなり歩いた)<<10km(人多すぎて数kmは思うように走れず)<1500m(風邪、土トラ、notスパイク)<ハーフ(頑張ったけど、15kmから足がガチガチ)<|納得できる壁|<5000m(B4の全力)<3000m(M1の実力以上)

ハーフ切れたらその下は切れるな。