練習

織田フィールド
早め退社だったので時間をかけて練習できる。

20分ジョグ

10000m以上、4km/h(の予定だったが6000m*2に)

6000m
23’30”くらい。ペース省略

10分休息

再度6000m
94”8→94”9→94”0→94”2→95”3
→93”8→93”5→95”8→95”5→95”4
→96”1→95”5→95”4→96”1→83”6(23’33”)

3分ジョグ

暑くて暑くて、長距離は厳しい。体温からくる苦しさはいかんともしがたい。
2度目の6000mも4000mからが本当に厳しかった。

合計12000mを4km/hで走ったのだから体作りとしてはいいのではないだろうか。
12000mと6000m*2は違うと思うけれどね。

今月は19日走ったっぽい。あと1日増やして、距離も40kmくらい増やす感じで最低限回復だ。
土日のロングと、木曜の疲労回復練がカギだな。金曜は飲みとか入りやすいし。