練習

等々力陸上競技場

20分ジョグ

3000m(キロ4設定)
86”3→91”2→94”2→94”8→93”5→94”6→94”0→46”5(11’35”0)

試走
79”6

1000m, r.400mジョグ、(3’30”, 3’30”, 3’20”)
80”0→83”8→42”0(3’25”7)
81”9→84”3→42”1(3’28”3)
77”3→79”5→38”3(3’15”3)

7分ジョグ

設定ゆるすぎたか。
足がスピード出せなくてしんどいというより、心肺機能が低下していて
しんどいという感じ。
というよりそこ鍛えればキロ10秒上がる感じ。

ただ、等々力は補助競技場も改修工事に入るので、どこ使うか。
日産スタジアムが良いという話を聞いた。

関係ないけど、ソーティマジックRR3はいまだに買える所がないか探してしまう。
27か、27.5があれば譲って欲しいものだが・・・。
誰だよ盗んだやつ。