練習

体操
21分ジョグ

いつものコース
3’30”→3’16”→3’01”

2分ジョグ

20分ジョグのあとビルドアップってのが理想だったが、疲れてたんでやめといた。
なにげにキロ20秒ずつ上がってたんだな。
帰ってシャワー浴びるときかがみ見たら、顔が赤かった。
毛細血管が非常に少なくなっているんだね。ということはジョグも十分効果がある時期だということ。