練習

24’12”ジョグ
軽快な感じでジョグってたら途中でばてた。徐々に速いペース持続に適応していかないと
いけないようだ。だが、あくまで最初の20分は軽いジョグで。いきなり飛ばすと
痛めることは経験上明らか。