練習

吹田トラック
21分ジョグ
流し

土トラ、１レーン、ランパン、ターサー(3’20”×3,レスト400ジョグ)
39”0→79”9→79”7 (3’18”6)
40”3→77”1→80”2 (3’17”6)
39”6→78”6→77”7 (3’15”9)

4’41”ジョグ

少しやる気がなかったのもあって若干ゆるいメニューかも。