市長杯

ここ1ヶ月は10分ジョグと補強の毎日でした。
試合前は10分ジョグと5分で短いインターバル3本を2回した。
肺活量を戻すのが目的だったんだけど、最低限は戻ってたと思う。

んで、試合は3kmが9’58”

二日後に20分ジョグして、足に痛みが無かったらぼちぼち練習再開
しようと思う。
俺がいまいちやる気出ないって言ってたら、Mが10000m33分切りを
本気で目指すらしい。俺も33分台ならなんとかなると思うんだが、
33分切りはやべえ。あいつ高校時代は34分台だったって昔言ってたぞ。
5000mで16分は必須で、15分50秒あたりでかなり練習する必要があるだろう。
(極めれば “(5000mのタイム+30秒)*2” になる理論)
M,Kがやる気あれば俺は走り続けられます。俺も本気を出すつもりです。